O sistema imunológico tem como função defender nosso corpo contra doenças, vírus, bactérias etc. Mas, às vezes, esse “escudo” acaba falhando. Muitas pessoas me perguntam se tem como melhorar o sistema imunológico. E a resposta é SIM! E acreditem são pequenas mudanças que fazem toda a diferença. Confira abaixo dicas de como aumentar a imunidade.

  • A alimentação é a melhor forma de manter o sistema imunológico em dia.
  • Manter os níveis adequados de vitamina D. A vitamina aumenta a imunidade.
  • Controlar o stress! É preciso descansar o suficiente, porque o aumento da secreção de cortisol e, em níveis elevados podem provocar infecções, inflamações crônicas, doenças autoimunes e alergias.
  • Manter-se ativo! As pessoas que fazem exercícios físicos regularmente fortalecem o sistema imunológico.
  • Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e evitar o cigarro. Sabemos que ambos fazem mal ao nosso organismo, tanto um quanto o outro enfraquecem o sistema imunológico.
  • Manter bons hábitos de higiene como manter as mãos limpas, e cuidar da sua saúde bucal, também a casa limpa e arejada bem como evitar levar as mãos à boca.
  • Beber água, pelo menos 2 litros por dia.
  • Manter o bom funcionamento do intestino.
  • Sorrir muito! Como diz o ditado, rir é o melhor remédio! Isso porque pesquisadores da Indiana State University comprovaram que boas gargalhadas faz com que os batimentos cardíacos se elevem, fortalecendo o sistema imunológico.

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